Effektives Stressmanagement und Resilienz-Training

Name: Effektives Stressmanagement und Resilienz-Training
Brand: Peakly
Rating: 4.8 (1 reviews)

Stressmanagement & Resilienz

«Stressmanagement & Resilienz-Training»

Die Arbeit stapelt sich. Da ein Projekt, hier ein Meeting, wieder eine neue Verpflichtung. Du hast viel zu viel um die Ohren. An allen Ecken und Enden fehlt dir die Zeit, die wichtigen Dinge richtig zu erledigen. Du bist am Anschlag und fragst dich, wie lange das Ganze so weitergehen kann. Stresssymptome tauchen auf: Einschlafprobleme, kreisende Gedanken am Wochenende, körperliche Verspannungen...

Stress reduzieren - Resilienz entwickeln

Resilienz, die innere Widerstandskraft oder das Immunsystem der Psyche, ist ein wertvoller Begleiter im heutigen Leben. Resilienz erlaubt uns, mit den alltäglichen Widrigkeiten, Schicksalsschlägen sowie Krisen bewusst und konstruktiv umzugehen. Der Fokus liegt dabei auf der Frage, was Menschen gesund hält und nicht, was sie krank macht! Mit dem Peakly Inhouse-Training «Stressmanagement & Resilienz» investierst du in ein hoch wirksames Programm, welches nachweislich zu weniger Burnout und mehr Freude im Job führt. Das firmeninterne Programm kann auf kleinere und grössere Gruppen angepasst werden.

Individuelle Wünsche & Formate

Das Training «Stressmanagement & Resilienz» wird auf die firmeninternen Bedürfnisse massgeschneidert. Alle Peakly-Themen gibt es als Präsenztraining oder Online Live-Training. Für den effektiven Praxistransfer können beide Formate mit e-Learning-Einheiten, den «miniPEAKs», kombiniert werden.

Zielgruppe, Fokus & Pain Points

Zielgruppe & Fokus
Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die lernen wollen, auch in Phasen mit hohem Druck mit ihrem Stress konstruktiv umzugehen, um nicht in der Burnout-Falle zu landen.
Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die sich mit ihren persönlichen Herausforderungen und Stressoren auseinandersetzen möchten.
Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die wissen wollen, wie Stress bearbeitet werden kann und dazu konkrete Lösungen und Umsetzungsstrategien für die Praxis entwickeln möchten.

Typische Pain Points
«Wenn ich in der Nacht erwache, kann ich stundenlang nicht mehr einschlafen. Das Gedankenkarussell dreht sich. Der nächste Morgen kommt, ich fühle mich nicht erholt.»
«Meine Kinder sehe ich abends leider nur noch sehr selten. Und dann ist es auch nicht immer schön. Denn wenn ich mal früher nach Hause komme, habe ich keine Nerven mehr und reagiere ungeduldig.»
«Oft gehe ich am Abend nach Hause, esse etwas vom Schnellimbiss und versuche, am Fernseher ein wenig abzuschalten. Doch das gelingt mir meistens erst nach dem zweiten Glas Wein…»

Inhalt «Stressmanagement & Resilienz»

Training «Effektives Stressmanagement»

«Gelassen und sicher im Stress» ist ein seit vielen Jahren erfolgreich eingesetztes, evaluiertes Programm zur Förderung der individuellen Stresskompetenz, entwickelt von Prof. Gert Kaluza, einem der führenden Experten auf diesem Gebiet. Peakly hat dieses Programm ergänzt und das Thema Resilienz integriert.

Ein bewährtes Stressmanagement-Programm

Der modulare Aufbau des Programms erlaubt eine flexible, massgeschneiderte Trainingsgestaltung. Das flexibel gestaltbare firmeninterne Programm kann auf kleinere und grössere Gruppen maßgeschneidert werden.

Resilienz - Eine Kernkompetenz in der heutigen Zeit

Resilienz, die innere Widerstandskraft oder das Immunsystem der Psyche, ist ein wertvoller Begleiter im heutigen Leben. Gut entwickelte Resilienz erlaubt uns, mit den alltäglichen Widrigkeiten, Schicksalsschlägen sowie Krisen bewusster und konstruktiver umzugehen. Dabei liegt der Fokus auf der Frage, was Menschen gesund hält und nicht, was sie krank macht!

Wissenschaftlich evaluiertes Stressbewältigungs- & Resilienz-Training

Nach der Vermittlung von wichtigem Hintergrundwissen aus der Stressforschung werden drei Schlüsselkompetenzen zur Resilienzförderung und zum gesunden Umgang mit beruflichen wie privaten Belastungen entwickelt: 

1. Instrumentelle Stresskompetenz:

Aktives Angehen von Stressoren, z. B. mit intelligentem Selbst- und Zeitmanagement, Grenzen setzen («Nein» sagen), Fort- und Weiterbildung, Stärkung des sozialen Netzes. 

2. Mentale Stresskompetenz:

Förderliche Einstellungen entwickeln, z. B. die Realität annehmen, Anforderungen konstruktiv bewerten, Überzeugung in die eigene Kompetenz stärken, innere Distanz bewahren, individuelle Stressverstärker (z. B. Perfektionismus) entschärfen. 

3. Regenerative Stresskompetenz:

Positive Beeinflussung von physiologischen und psychischen Stressreaktionen durch Erholung (Pausen, Schlaf, Urlaub), Geniessen im Alltag: Entspannung, Sport, Bewegung. 

Didaktischer Aufbau

Mit vielen praktischen Übungen und informativen Teilnehmerunterlagen ist das Stressmanagement- und Resilienz-Training anschaulich gestaltet.

Anerkannte Wirksamkeit des Stressseminars

Das Programm «Gelassen & sicher im Stress» wird von vielen Krankenkassen zur Gesundheitsförderung und Prävention empfohlen. Es reduziert nachhaltig körperliche Beschwerden, steigert das körperliche und psychische Wohlbefinden und kann mit einem integrierten Stressmanagement-Coaching erweitert werden.

Diese Themen werden bearbeitet

Instrumentelle Stresskompetenz: Strategien, Tools und Techniken für den Alltag
Mentale Stresskompetenz: Erkennen des persönlichen Stressprofils
Regenerative Stresskompetenz: In belastenden Situationen regenerieren können
Resilienz-Training

Dein persönlicher Nutzen

Du kennst dein persönliches Stress- und Verhaltensprofil
Du kannst gezielt auf der körperlichen, mentalen und regenerativen Ebene einwirken
Du bewältigst auch hektische Alltagssituationen gelassener

Du entwickelst förderliche Denkweisen, Einstellungen und Verhaltensmuster
Du bist als Führungskraft Vorbild für die Mitarbeitenden im Umgang mit Stress
Du kannst dir regenerative Freiräume schaffen

Welches Format passt?

«Mit einer Präsenzveranstaltung ermöglichst du deinen Teilnehmenden ein persönliches Lernerlebnis mit intensivem Gruppenaustausch im Real Live!»

Der praxisbezogene, persönliche Austausch

Bei jedem Peakly-Training kommt ihr ins Tun! Eure persönlichen Fragestellungen werden bearbeitet, der Theorieanteil beschränkt sich auf das Essentielle.

Im Fokus steht das Praxis-Lernen für eureb beruflichen Alltag. Die Peakly Coaches kommen selbst aus der Praxis und sind keine «abgehobenen Dozenten», sondern Partner auf Augenhöhe!

Firmeninterne Modifikation

Jede Veranstaltung wird individuell modifiziert, auf die firmenspezifischen Bedürfnisse angepasst und kann als 1- bzw. 2-Tagestraining durchgeführt werden.

Besteht das Bedürfnis nach einer Veranstaltung, welche so im aktuellen Peakly-Programm noch nicht vorhanden ist, entwickeln wir diese gerne von Grund auf neu!

«Mit einem Live Online-Seminar gewinnst du die maximale örtliche Unabhängigkeit und ermöglichst dir gleichzeitig interaktives Lernen in der Gruppe.»

Ist Online so gut wie Präsenz?

Diesen Anspruch muss man haben! Wir haben die Herausforderung angenommen und freuen uns, dass wir mit unserer Lösung mittlerweile Massstäbe setzen. Das zeichnet unseren Ansatz aus:

Top-Experten: Strenge Selektion der besten Coaches mit Online-Erfahrung
Live-Sessions: Interaktiver Einbezug der Teilnehmenden
Technologie: Auf Einfachheit und Datensicherheit legen wir grossen Wert

Durchführungsmodalitäten

Unsere Erfahrung zeigt, dass es Sinn ergibt, die Online-Zeiten gut zu verteilen. Dabei ist weniger oft mehr. Bei Peakly hast du die Wahl. Möglichkeiten, dies sich in der Praxis bewährt haben:

1x Full Day: 1 Tag, ca. 3-4 Blöcke à 60'-90’. Inklusive 2 x 30' Selbstlerneinheiten. Plus weiterführende Inhalte in der Learning Cloud.

2x Half Days: An 2 unterschiedliche Tagen, je 2 Blöcke à 60'- 90'. Inklusive 2 x 30' Selbstlerneinheiten. Plus weiterführende Inhalte in der Cloud.

«Ob Online Live-Training oder Präsenztraining vor Ort: Mit Guided Self-Learning sorgst du nach jeder Veranstaltung für einen signifikant besseren Praxistransfer!»

Warum Guided Self-Learning?

Das Präsenz- oder Online-Training ist vorbei. Alle sind begeistert und nehmen sich vor, das Gelernte in der Praxis anzuwenden. Was dann häufig passiert: Nichts! Der Grund: Im Alltag ist die Aufmerksamkeit oft nicht mehr bei den guten Vorsätzen und dem Gelernten, sondern bei den üblichen «Bränden», die es zu löschen gilt.

Microlearning macht Präsenz und Online noch «besser»

Mit unserem Guided Self-Learning Tool «MiniPeaks» wird dieses Problem einfach und schnell gelöst. Dabei ist der Aufwand gering. Das sind die grossen Vorteile eines integrierten Self Learning Tools:

Vorbereitung: Die Vorbereitung schafft eine gemeinsame Grundlage. So kann in der Präsenzveranstaltung noch besser auf individuelle Fragestellungen eingegangen werden.

Transfer «on-the-job»: Die «MiniPeaks» sind mit einem Zeitaufwand von nur 5-10’ bearbeitbar. Der Aufwand ist gering, das Üben «on-the-job» funktioniert, der Transfer ist gewährleistet.

Nachhaltigkeit: Die eigene Learning Cloud kann auch über das Training hinaus als Ressource genutzt werden. Die Teilnehmenden finden ihre Lerninhalte und Notizen an einem zentralen Ort.

Deine Trainerin

Sibylle

Coach & Trainerin
Stress & Resilienz

Es gibt nur zwei Tage im Leben, an denen du nichts ändern kannst. Der eine ist gestern, der andere ist morgen.

Faszination

Sibylle kombiniert naturwissenschaftliches Denken, logische Ordnung von Information mit impliziten didaktischen Wissen, welches sie durch das Grosswerden in einer Pädagogen-Familie erlangt hat.

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